2020年立冬時間
11月7日 07:13:46
農歷九月廿二 星期六


立冬,意味著開始進入冬季。立冬過后,天明顯黑得更早,防寒保暖也顯得

更加重要。

一、立冬的習俗

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日。在現代

,人們在立冬之日,也要慶祝一下。


賀冬

 

賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來

,一如年節。

補冬

 

“三九補一冬,來年無病痛”,民間有立冬補冬的習俗。

在南方,人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物,如雞鴨魚肉等,有的還會

和中藥一起煮來增加藥補的功效。


吃餃子


“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”。天涼了,耳朵暴露在外面很容易被

凍傷,吃點長得像耳朵的餃子,補補耳朵,這可是家里人對親人最貼心的關

懷了。

冬泳

 

在我國多地,立冬之日,冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

二、立冬吃什么
立冬,才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節,要養陽、藏陽,

補腎藏精,養精蓄銳,為來年的身體健康埋下根基。

飲食:多白 少咸


1


多吃“白色”食物
中醫認為,從五行五色養生的角度來看,立冬后應當多攝入“白色”食物來

養生,功效顯著。
白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處

的,特別是冬天。
白蘿卜
冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素,有一定的消炎清熱作用。

此外,白蘿卜中含有木質素和多種酶,有一定的降血脂、軟化血管、穩定血

壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力,預防凍瘡等疾病。


2


少吃咸多吃苦
專家提醒,立冬過后,要少食咸,多吃苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些苦味食物中含有氨基

酸、維生素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

3


進補食譜

當歸生姜羊肉湯

功效:
羊肉甘溫,冬季溫補最宜。當歸甘溫、微辛微苦,甘,微苦可以適當潛藏相

火。同時加生姜辛微溫,使羊肉當歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨參補氣

生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白術健脾補脾氣,都可酌情添加少

許。

羊肉大蔥餡餃子

功效:
羊肉性溫,冬季常吃羊肉,能幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同時還有

補腎壯陽、補虛溫中等作用。


三、立冬養生4注意


起居:早睡 晚起

 

1


早睡晚起
在生活起居方面,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡

個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。


2


鍛煉推遲
立冬后,鍛煉要避免高強度運動,最好在上午9至10時以后或下午4至5時進行

,要避免在大風降溫天外出,不要長時間呆在室外。

心理:恬淡安靜

情志方面,中醫講究入冬后,情志要恬淡安靜,這樣可以使得神氣內收,利

于養藏。

遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通

過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。

防病:防風寒

 

在寒冷的冬天,人們極易外感風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。


1


一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯,放入七根蔥白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效

防、治感冒。


2


用涼水洗臉
適當的用涼水洗臉,對肺和呼吸道也是個適應的過程,讓你的肺更健康,更

好地抵御寒冷。好祝福提醒如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了。

 


3


熱敷太陽穴
感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減少癥

狀,加速痊愈。


4


用淡鹽水漱口
防風寒,每日早晚、餐后,用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。


最早的立冬祝福,
最先送給我最好的朋友!


立冬
寒氣從天降,
微信祝福來送上:
送你一件小棉襖,
溫暖過冬無煩惱;
送你一碗紅棗湯,
驅寒保暖又保健;
送你一粒幸運果,
生活幸福又快樂;
送你一杯甜蜜酒,
家庭和睦無憂愁!
立冬快樂!

立冬
立冬了,
煮上一盤餃子,
平安皮兒包著如意餡兒,
用真情煮熟,
吃一口快樂二口幸福三口順利,
然后喝全家健康湯,
回味是溫馨,余香是祝福!
立冬快樂!